3週間で効果を実感!?青汁を飲んで肌美人に!

青汁 美肌 効果

 

青汁がお肌に与える3つのメリット

 

1.透き通ったお肌を保つ
2.紫外線を浴びたお肌への対策
3.疲れたお肌の回復

 

 

肌の白いは七難を隠す言われる程、同性から見ても美しい肌は魅力的ですよね。青汁を飲み始めて3週間目頃から、肌への効果を実感された方が続出しています!そんな青汁の美容の効果について調べてみました。


青汁は特にこんな方におすすめ

  • 忙しくてあまり肌のお手入れにかける時間がない方
  • 外食などで食生活のバランスが乱れがちな方
  • 外に出ることが多く、紫外線を多く浴びる方
  • 便秘が気になる方
  • 若々しい肌を保ちたい方

 

青汁とは

青汁に使われる原料は、全て同じではない!?

青汁とは緑葉野菜を搾った汁の事で、ケールと大麦若葉が人気の主成分のようです。これらの緑葉野菜を絞った汁を粉末にしたものが、粉末青汁です。
青汁はどれを飲んでも同じと思われている方も多いようなのですが、原料によっても製造方法によっても、効果は変わってきます。その原料の一般的な特徴をご紹介します。

 

ケール

ケールはキャベツの一種で「葉キャベツ」とも呼ばれていますが、その栄養価はキャベツよりはるかに高く、ビタミンの種類が13種類ある内の、なんと12種類がケールには含まれている事が発見されています。ケールからたくさんの栄養素を取れる事が、ケールが愛される理由のようです。

 

大麦若葉

大麦若葉は麦ご飯などに使われる、大麦が実になる前の成長したばかりの若い葉の事です。大麦は寒い地域で、踏まれながらもたくましく育つ植物です。踏まれる事でさらに強く育とうと、栄養を溜め込み、すくすくと成長していきます。

 

そんな大麦若葉には、たくましく蓄えた栄養の豊富さに対し、味にクセが少なく飲みやすい事が人気な理由のようです。

 

ケールや大麦若葉意外にも、明日葉(あしたば)やヨモギなどを使用した青汁もあります。

 

お肌に良い青汁を選ぶ時の3つのポイント

 

1.ビタミンが多く入っている
2.毎日飲めるかどうか
3.栄養価の高い青汁

美肌効果におすすめの青汁ランキング!

 

ステラの贅沢青汁の特徴

ステラの贅沢青汁は17種類のビタミン、18種類のアミノ酸、7種類のミネラルなど、たくさんの栄養素がぎっしりと配合されているので、栄養不足解消におすすめの青汁です。

粒タイプなのでどこにでも持ち運ぶこともできるので、いつでもどこでも飲めるのもポイントです。

価格 980円円
評価 評価5
備考 毎月300名限定で約80%OFF
ステラの贅沢青汁の総評

ステラの贅沢青汁は、17種類のビタミンが入っているので、本当に美肌を目指すならこの青汁しかありません。粉末タイプではなくサプリタイプの青汁なので、水で流し込むだけというのもメリットです。美肌は毎日のケアが大切なので、毎日飲みやすいステラの贅沢青汁で美肌を目指しましょう。

 

 

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの特徴

青汁は飲み物というのが常識ですが、ジュルレタイプの青汁も誕生しました。「作る手間」もないので、どこにでも持ち運ぶこともできます。

黒糖の甘みも入っていてすごく食べやすくなっているので、食事の合間の間食として食べることもオススメです。

価格 2160円
評価 評価4.5
備考 お肌プルプル成分のヒアルロン酸も配合!
黒糖抹茶青汁寒天ジュレの総評

最近の青汁はものすごく飲みやすくなっています。ですが、それでも苦くて不味いと感じる人も多いです。黒糖抹茶青汁寒天ジュレは黒糖の甘さも感じれるので、お菓子感覚で食べることができ、"青汁が苦手"という人でも毎日食べることができます。お肌ぷるぷる成分のヒアルロン酸も入っているので、美容の為に食べている女性も多いです。美容の為に青汁を飲みたいけど、どうしても青汁が臭みなどが苦手という人は黒糖抹茶青汁寒天ジュレがオススメです。

 

 

 

ユーグレナ・ファームの緑汁の特徴

ユーグレナ・ファームの緑汁は、59種類の栄養がたっぷりと入った栄養満点の青汁です。

美肌にいいとされているビタミンもたくさん入っているので、美肌を意識している女性にもおすすめです。

価格 500円
評価 評価4
備考 1週間のトライアルセットがお得!
ユーグレナ・ファームの緑汁の総評

青汁は野菜不足を補う飲み物ですが、緑汁は野菜・肉・魚のもつ栄養素をバランスよく補うことができます。野菜だけではなく、魚が嫌いな人でもしっかりと栄養が摂れるのは緑汁の強みですね。

 

 

 

粉末青汁の特徴

100%国産の野菜5種類を濃縮した青汁がサンスターの粉末青汁です。

ブロッコリー・ケール・明日葉など、ビタミンが豊富な野菜が入っているので、美肌にもおすすめです。

価格 4,500円
評価 評価3.5
備考 添加物一切不使用!材料は100%野菜だけ!
粉末青汁の総評

サンスターの粉末青汁は、厳選した国産の5種類の野菜を独自の配合で、野菜本来のもつ栄養素を最大限に活かしています。健康や美肌を意識するならぜひとも飲みたい青汁です。

 

なぜ青汁を飲んだ方が良いのか

ビタミンはしっかり摂っていても不足しがち!

ビタミンやミネラルは食事だけでは、充分な量を摂取出来ていない事が、その理由になります。1日に必要な野菜の量は、350gだという事が知られていますが、野菜を多く摂るようにしていても、ビタミンは不足しがちな傾向にあります。下記がその理由です。

  • 農薬や化学調味料が体に入る
  • 食べすぎや偏った食事
  • 精神的なストレス

これらの他にもさまざまな理由で、ビタミンは使われてしまいます。不足しがちなビタミンを栄養価の高い野菜から、液体で体に負担を掛けずに摂取出来るというのが、青汁を飲んだ方が良い理由です。

 

青汁が肌に良い理由

ビタミンCで透き通った肌を保つ!

肌の透明感にアプローチをかけてくれる成分は、ビタミンCです。そして、透き通った透明感あふれる肌に必要なビタミンCの量は、1日に最低でも80mgは必要だといわれています。さらにビタミンCは体に貯めておく事が出来ない為、食事の際に少しずつ補ってあげる事が理想です。

 

青汁にはビタミンCも含まれているので、食事と一緒に決められた容量の青汁を飲む事で、食事のバランスがぐんと良くなり、ビタミンCが常に体にある状態になりやすくなります。その結果、ちょっとした寝不足等でくすみがちな肌も、明るさを保ちやすくなる事が、期待出来るでしょう。

 

紫外線を浴び続けた肌には、ビタミンが必要

紫外線にあたると、体はビタミンを大量に使用します。その時に使用されたビタミンを、食事と一緒に青汁で補ってあげる事で、紫外線を浴びた肌への対策になります。紫外線にあたると、肌だけではなく体力も使われてしまうので、

  • ビタミンC
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ベータカロチン
  • ポリフェノール

これらの成分が紫外線によって、疲れた体と肌のサポート役をしてくれます。野菜やフルーツと豚肉などを食事に取り入れながら、青汁でも栄養素を補ってあげるようにすると、効果の実感が出来るでしょう。

 

また、これらの栄養素が不足すると、紫外線によるシミや過度の乾燥の、原因にもなりかねませんので、紫外線を多く浴びる方は、これらのビタミンの補給をされる事を、オススメします。

 

効果を実感出来るのはいつ?

肌が変わるのには3週間は必要!

もちろん個人差もあるのですが、3週間目頃に肌への効果を、実感された方が多い理由には、肌のターンオーバーと関係している事が考えられます。

 

肌のターンオーバーとは健康な肌は28日を周期として、皮膚の生まれ変わりを繰り返します。肌は60兆個もの数の細胞で形成されています。その細胞は古くなると死んでしまい、新しい細胞として生まれ変わっていきます。死んでしまった細胞は、垢や角質となって剥がれ落ちるのですが、

  • 紫外線
  • ストレス
  • 食生活の乱れ

他にも多くの原因から、周期が28日より長くなったり、短くなったりしてしまいます。周期は長くてもシミやくすみになりやすくなったり、短くてもごわごわした乾燥肌を、作ってしまったりしてしまいます。28日でターンオーバーが行われるようになると、若々しく健やかで、水分を含んだ肌が実感されやすくなります。

 

正常なターンオーバーを保つ為には

紫外線にあまり当たらない事に加え、ストレスや食生活をサポートしてくれる青汁を食事と一緒に取り入れると良いでしょう。ターンオーバーの働きは、主に下記の通りです。

  • ビタミンA
  • ビタミンB6
  • ビタミンC
  • ビタミンB1

豆や肉類などのたんぱく質と、赤ピーマンやトマトなどに加え、青汁で食事のバランスを補い、ターンオーバーが最も盛んに行われる時間の、22時から2時のゴールデンタイムと呼ばれる時間に、出来るだけ寝るようにすると、肌のターンオーバーは正常に行われやすくなります。

 

また、スクラブ剤の使いすぎや、アルカリ性の石鹸での洗顔等でも、ターンオーバーの周期を短くする原因を作っている場合もありますので、洗いすぎにもお気をつけ下さい。

 

青汁の飲み方

バランスの取れた食事と一緒に取るとさらに効果を実感しやすい!

青汁は食事のバランスを、補うための健康補助食品です。バランスの取れた食事と一緒に飲む事で、効果を発揮しやすくなります。青汁をダイエットなどの目的で、食事の代わりとして利用することは、栄養バランスを崩す原因にもなりかねませんので、オススメできません。

 

外食が多い方や、栄養バランスが乱れがちな方は、食事と一緒に青汁を摂るようにすると、栄養のバランスが取れやすくなる事が期待できます。また、忙しくて食事の感覚が、6時間以上開く事が多い方は、ヨーグルトや牛乳等のタンパク質と一緒に青汁を混ぜて飲むと、手軽に栄養補給をする事が出来ます。

 

食事の間隔が開きすぎると、ビタミンや脳へのエネルギー等が、不足したりする場合がありますので、食事の間にタンパク質と青汁の豊富なビタミンで、栄養を補ってあげると、良い対策になるでしょう。

まとめ

美肌を目指す方法は数多くありますが、マッサージや毎日のフェイスパックなどを、定期的に続けていくのは、忙しい方にとっては簡単な事ではない場合もあります。そんな方に青汁は持ち運びも便利で、さっと水に溶かすだけという手軽さなので、時間を費やす必要がありません。

 

時間が空いたときに、化粧品での念入りなケアを行いながら、普段は青汁で栄養バランスをしっかりサポートしてあげると、いつまでも若々しく綺麗な肌を保つ事が、可能になると思います。

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