こんなにもある青汁の健康効果!今から始める青汁健康法

青汁が健康や美容に良いことは広く知られるようになりました。青汁というと、以前は飲みにくいのがネックになっていましたが、最近は、フルーティーなものや飲みやすいものが増え、若い女性の間でもダイエットに利用されることもあります。

 

健康は気にしているけど、青汁はまだ試したことがない人のために、青汁の健康効果についてまとめてみました。

青汁の6つの健康効果

1.便秘の予防や解消

青汁には豊富な食物繊維が含まれています。便秘の原因の一つに食物繊維不足が挙げられます。食物繊維は、便の原料になるだけでなく、腸の善玉菌を増やすためにも必要とされる成分です。食物繊維を毎日しっかり摂ることで、便秘対策ができます。

 

2.美肌効果

青汁には、各種ビタミンが豊富に含まれています。また、食物繊維が腸の働きを向上させてくれることで、全身の血行が良くなり、お肌に必要な栄養素がすみずみに行き届くようになります。このため、肌トラブルが起きにくくなるだけでなく、くすみのない透明感のある肌へと近づけてくれます。

 

3.老化防止効果

青汁の原料となる野菜には豊富なポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには抗酸化作用があり、老化防止に役立つとされています。また、ビタミンCやビタミンEにも抗酸化作用が認められています。これらの栄養素を総合的に摂れる青汁はたいへん効率的な健康食品です。

 

4.免疫力アップ

私たちの身体には、「免疫」という、病原菌などから身体を守ってくれる機能が備わっています。この免疫機能はほとんどが腸に集中しています。ですから、青汁で腸の働きが改善されれば、免疫力もアップします。このため、風邪などの病気にかかりにくくなります。

 

5.ダイエット効果

青汁は、栄養価が非常に高く、かつ低カロリーです。これをダイエットに利用すると、健康的に痩せることも難しくありません。便秘を防ぎ、身体のめぐりを良くしてくれるので、むくみ防止にもなります。血行が良くなるので、基礎代謝が上がり痩せやすい体質へと導いてくれます。

 

6.リラックス効果

青汁にはたくさんのミネラルも含まれています。とくに普段の食生活で不足しがちなカルシウムは豊富に含まれていて、これがリラックス効果をもたらしてくれます。ストレスが多い現代社会に生きる私たちにとって、食品からリラックス効果を得ることはたいへん効率的ですよね。

青汁の飲み方

最近の青汁は、ほとんどの場合、粉末状になっています。専用の計量スプーンが付いているものもあれば、1杯ずつの量が小袋に入っているものもあります。定量の青汁粉末を水に溶かすだけで、青汁の完成です。とても簡単なので、朝の忙しいときでも、サッと作って飲むことができます。

 

水で溶かす以外にも、牛乳や豆乳に溶かしたり、ヨーグルトにかけるなどの使い方もあります。いろいろバリエーションが楽しめるので、毎日続けやすいですよね。

青汁の選び方

青汁を選ぶときには、その原料に注目しておきましょう。ケールを含んでいるものは一般にアクが強く、比較的飲みづらい物が多いです。ただし、ケールは栄養価的には大変優れたものですので、飲みやすさよりも健康効果を重視する人は、そちらを選んでみるのも良いと思います。

 

青汁製品の中には、乳酸菌や酵素など、健康効果を高めるものを同時に配合しているものもあります。青汁も飲みたいけど、乳酸菌サプリも飲んでいる、というような人には、青汁と乳酸菌が同時に摂取できるこのタイプはオススメです。

青汁は毎日続けることが大切

青汁は健康補助食品です。ですから、即効性はありません。また、毎日続けることが大切です。各種メーカーからはお試しセットやモニターセットがでているので、いろいろ試してみるとよいでしょう。

 

味、作り方、効果など、比較検討して自分に合ったものを長期的に継続することが重要です。

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