免疫力アップ!青汁でウィルスに負けない体を手に入れよう!

あなたはご自身の免疫力について考えたことがありますか?睡眠を十分に取っても疲れが取れない、口内炎ができやすい、風邪やインフルエンザに罹りやすい、季節の変わり目に体調を崩しやすい方は、免疫力の低下が原因かもしれません。

免疫力とはなにか

24時間、365日病気や目に見えないウィルスから私たちの体を守り、戦ってくれるもの、それが「免疫力」です。免疫力が正常に働いているからこそ私たちの体は健康を保てるのです。もし「免疫力」がなかったら、大げさではなく生きてさえいけないという事です。

 

「免疫力」は20代をピークに年々、低下していくと言われています。現代人はストレスも多く、食生活の乱れ、生活習慣、また、薬の飲みすぎなどが年齢、性別を問わず免疫力を下げる原因になっているとも言われています。

 

このため、意識的に免疫力をあげ、病気にならない体・病気に負けない体を作っていくことが毎日を健康に過ごすために必要と言えます。

免疫力をあげるには

  • 継続的な運動
  • 質のよい睡眠
  • バランスのよい食事

わかっていても運動をなかなか続けられない、忙しくて睡眠時間が確保できない、食事は外食が多いなど、思うように実践できないことも多いと思います。

 

中でも気をつけたいのが食事です。口から摂取したもので私たちの体は作られます。食べたものは腸で吸収されますが、免疫力を担う免疫細胞の約60?70%が、腸に存在しているのです。腸内環境を整えることは、免疫力アップに繋がるというわけです。

 

そこで注目したいのが「青汁」です。丸ごと野菜の成分が入っているため、栄養分が豊富で、野菜不足を補うのに最適な健康食品です。野菜不足を解消することはガン予防、免疫力アップに繋がります。

 

そして青汁にはこれにプラスして食物繊維もたっぷり入っています。食物繊維は便秘の解消、善玉菌の活性化に効果があるので腸内環境を整えてくれる働きがあります。最近では、乳酸菌やビフィズス菌、善玉菌をプラスした青汁も発売されています。

 

こういった健康食品は毎日の習慣とし、続けることがとても大事です。成分はもちろんですが、長く続けるためには飲みやすさ、手軽さ、コストパフォーマンスも考えて選びたいものです。

最もポピュラーな粉末タイプ

水や牛乳、豆乳などに溶かして飲むタイプのものです。コップ1杯の青汁を飲み干せば、適度に空腹を満たすことができるので、食前に飲めば、過剰な食べ過ぎを抑えられ、ダイエットにも?がりそうです。朝食を摂らないという方にも普段の飲み物を青汁に変えるだけですのでお勧めです。

 

栄養価や効果はもちろんの事ですが、メーカーによって違う粉末の溶け具合も気になるところです。忙しい朝などに手早く飲みたい方には溶けにくい粉末は面倒に感じ、続けられるか不安になる方もいるかもしれません。シェイカーが付属で付いている青汁の商品もあります。

サプリメント感覚で飲める錠剤タイプ

粉末タイプに比べると、手間も掛からず青汁特有の苦味や、粉末タイプの粉っぽさが気になる方にお勧めです。水さえあれば、気軽にどこででも飲めるので外出先でも飲めますし、飲み忘れの心配もなさそうです。ですが粉末タイプに比べると栄養素が劣る場合や価格が高めな場合も。

 

また、粒状にするために必ず添加物が必要になりますので気になる方もいるかと思います。各メーカーのホームページなどに初回お試しや無料サンプルが用意されている場合があります。飲みやすさや効果、成分など自分に合った、続けられる青汁を見つけて免疫力アップを目指してみてはいかがでしょうか?

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